É completamente normal ficar stressado antes de uma entrevista de recrutamento. Mas perder os seus recursos perante o recrutador pode fazer com que perca o emprego que esperava. Aqui estão alguns dos nossos conselhos para aprender a gerir o stress antes e durante a entrevista de emprego.
Prepare-se corretamente para a sua entrevista
Releia atentamente a sua candidatura, a oferta de emprego, pesquise sobre a empresa, as suas novidades, etc.
Antecipe perguntas complicadas
Lembre-se de preparar uma resposta adequada às possíveis “recriminações” que possam ser feitas em relação à sua formação e aos seus pontos fracos, para não se destabilizar. Isso mostrará que tem uma relação saudável com todas as etapas da sua jornada.
Faça uma simulação
Pratique com alguém próximo de si que esteja pronto para desempenhar o papel de recrutador. Ajudará a visualizar a entrevista e a preparar as suas respostas para perguntas complicadas. Pode até filmar esta entrevista fictícia com o seu smartphone para identificar melhor os seus pontos fortes e fracos, bem como os seus tiques de linguagem, os seus gestos estranhos, etc.
Descanse e relaxe antes
Não adianta “rever” o dia todo, é a melhor forma de stressar. Prepare alguns cartões de memorando para ter em mente os pontos principais da sua apresentação e releia-os em silêncio antes da entrevista. Para os mais ansiosos, uma sessão de sofrologia no dia anterior com um profissional pode ser benéfica. Para grandes males, grandes remédios!
Trabalhe a sua autoestima
Se todas as técnicas de relaxamento e simulações de entrevistas não conseguirem superar o seu stress, é a sua autoconfiança que terá de ser trabalhada, bem como a sua autoestima. Se parte do histórico do seu currículo for motivo de preocupação, não hesite em reformulá-lo. E se não consegue colocar a cabeça acima da água sozinho, examine as pessoas que o rodeiam para obter uma perspetiva externa: saberá se está preocupado com a razão ou com o errado.
Faça uma atualização de “logística” no dia anterior
Verificar a morada e o horário do seu compromisso é uma boa forma de evitar cometer erros e chegar atrasado. Prepare também a roupa que pretende usar, isso evitará que perca tempo à procura do que vestir, principalmente se a sua entrevista for de manhã cedo. Verifique o tempo de viagem se for um percurso que não conhece e certifique-se de que consegue lidar com um imprevisto com um plano B.
Respire fundo antes da entrevista
Inspire e expire profunda e suavemente pelo estômago aos primeiros sinais de stress. Esta técnica parece banal mas é a base do relaxamento (nas aulas de ioga por exemplo) e funciona se for aplicada corretamente.
Analise a origem do seu stress
Enquanto espera na sala de espera, “divirta-se” identificando as fontes da sua ansiedade. Em última análise, não é a entrevista que gera stress, mas sim os pensamentos negativos que os candidatos desenvolvem em torno da mesma. Diga a si mesmo que não tem nada a perder, mas tudo a ganhar! E muitas vezes é o medo do medo que nos destabiliza: se “aceitar” o seu stress, ele poderá desaparecer mais rapidamente do que o esperado.
Mantenha o foco durante a entrevista
Para não perder o controlo. Revezem-se com o vosso interlocutor. Stressado, o candidato pode de facto tender a monopolizar o discurso por temer “silêncios” na conversa. Tome notas se necessário, isso pode ajudá-lo a esclarecer alguns pontos mais tarde.
Seja ativo, não passivo
O seu stress não é causado pelo recrutador, mas por si e pela ideia que tem do seu julgamento. Seja você mesmo, o mais sincero possível, e destaque o que pode trazer de positivo para a empresa. Ela não precisa de si? Não hesite em perguntar-lhe o porquê da recusa, para compreender totalmente os seus possíveis pontos fracos e trabalhá-los na próxima entrevista.
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